猛暑と筋トレ

梅雨明けは暑いが筋トレはする

2023年7月下旬。

梅雨が明け、猛暑が続いている。

日中の気温は35℃以上だし、夕方に部屋に帰っても室温は36℃くらいあります。

こんな状態で筋トレしようなんて人間はイカれていますが、私はやります。

もっとも、私が走り出すのは18:30前後なので、すでに外気温は30℃を下回っています。

この時期はまだ明るいですし。家の中よりもずっと涼しい。

公園での筋トレですが、水道の水を腕や脚に塗り、走って気過冷却します。

普通に筋トレする分には気温は問題ありません。

夏バテなのか

ただ、やはり夏場は肉体的なダメージがあるのか、走る気がしません。

いつも靴なのに、サンダルで走っているのもあるでしょう。

ほとんど歩いています。

しかも、氷の入っているマグを持っていくので、余計に水を飲んでしまいます。

帰宅後も必要以上に水を飲んでしまうので、頻尿になります。

暑さもあって睡眠不足になりがちです。

それで夏バテしているかもしれません。

ただし、食事、運動量などは変わっていません。

エアコンと筋トレ

32℃以上だと眠れないので、エアコンをつけます。

やはり今年は暑いです。

エアコンをつけているから安眠できるというものでもなく、

水分の取り過ぎで頻尿気味になります。

設定温度が28℃なので、朝方には外の方が涼しいくらいなのでエアコンは切ります。

するとセミが鳴き始めてうるさいので、また睡眠不足です。

休日は午前中からエアコン稼働をしますが、

殺人的な暑さなので昼過ぎにはもう外にも行けず、

部屋でスクワットや腹筋、ストレッチなどをしています。

夕方になると散歩がてら日傘をもって出かけます。

日傘といってもただの雨傘ですが、あるのとないのでは段違いです。

季節と筋トレ

結局、酷暑でも極寒でも筋トレしますが、公園での筋トレ、

ストリートワークアウトには厳しい季節です。

春や秋は気持ちいいのですが。

もちろんジムでの筋トレならば、エアコンが効いていて楽に行えます。

あるいは家で筋トレもいいです。

風呂にも入れるでしょう。

夏と冬だけ、ジムや部屋で筋トレするというのもいいでしょう。

ただ、よほど気をつけないと止めてしまいます。

そもそも１年筋トレを続けるにはそれなりのパッションが必要です。

以前の減量時に、一日3回走っていて、シャワーも3回入っていました。

洗濯ものも増えるし臭いので、あまりお勧めできません。

今では汗臭い服は、すぐに手洗いして干してしまいます。

夏なので、夕方外に出してもすぐ乾きます。