生活習慣病にならない

生活習慣病

かつて成人病と言われていた生活習慣病ですが、運動で完全に予防できます。
というよりも、運動しないと生活習慣病になる、といっても過言ではありません。

もちろん、喫煙も大きなファクターではありますが、これはやらなければいいこと。

なかなかうまくいかない食生活と運動が第一です。

喫煙せず、お酒はそこそこ、適度に運動し、腹八分目なら、生活習慣病になりません。
食べている物が酷すぎれば別ですが。

だからこそ、メタボ検診があったのですが、意味はあったのでしょうか。

言わずと知れたイケメン大物俳優、ハリウッドスターのトム・クルーズですが、彼ももうすぐ還暦。

30年以上、常に主役を演じてきたアクション俳優でもありますが、歳はとる。
そんな彼がしていることは５つ

・揚げない
・いい油しか食べない
・パスタやパンに手を出さない
・スイーツは食べない
・お腹を減らし過ぎない

要約すると、揚げ物、炭水化物は食べない、食い過ぎない。
という意味です。

偶然（？）ですが、私も実践しています。

筋トレや運動などは書かれていませんが、もともと「しないこと」という書き方でした。
当然、トム・クルーズは筋トレもしているし、有酸素運動もしているでしょう。

規則正しい生活や睡眠時間8時間もルールに入れた方がいいでしょう。

睡眠時間の短いのを自慢するのは日本人だけです。

糖尿病は初期ならば、減量と運動でかなり改善できます。

動脈硬化は高血圧となり、脳溢血や心筋梗塞の温床となりますが、動脈硬化は一度なったら治りません。

運動しても減量しても現状維持の効果しかありません。

心筋梗塞で血管にステントを入れて、病状を改善できても、ステントが入った血管が塞がらないだけです。
動脈硬化は全身の血管に起こっているわけで、そのままの生活を続ければ今度は脳血管が塞がるかもしれません。

健康でい続けるのは簡単ではありません。
それなりにお金や労力がかかります。

肉や野菜は高いのに、炭水化物は安いですし、うまいですから。

タバコには中毒性がありますし。
運動はとにかくツライ。

しかし、一度病気になってから運動を始めるよりも、元気なうちから続けている方が楽です。
まあ、楽といっても気分的なものでしかなく、労力はかなり大きいのです。

毎日、運動するくらいなら、死んでもいいからゴロゴロして好きなものを食う。
これが正直な心情ではないでしょうか。

テストヒールなどのテストステロンをとれば、ヤル気も起きます。